קיווי, אשכולית, אפרסק, מלון, ענבים,אננס, סברס, תפוח, אגס, פסיפלורה, אוכמניות, אפרסמון, פטל, תפוז, שזיף, תות, אבטיח.
הקיווי עשיר באשלגן, מינרל שעוזר לשמור על איזון אלקטרוליטים ונוגד את ההשפעות של הסודיום. יתרונות אלה עוזרים לגופכם להוריד את לחץ הדם.
בכוס קוביות אבטיח (150 גרם,כמות הנחשבת למנת פרי) האבטיח מכיל 90% מים מה שנותן לו יתרון גדול על פני פירות אחרים. האכילה שלו מסייעת נגד התייבשות בקיץ הישראלי המטורף.
מחקר שנערך על יותר מ- 110,000 גברים ונשים הראה כי אכילת 3 מנות או יותר של פירות ביום מפחיתה ניוון מקולרי ב- 36%.
התותים הם מקור מצוין לוויטמין C.
במחקר שנערך בשוויץ בשנת 2006 נמצא כי תוספת של ויטמין C שיפרה בצורה מהותית את הרכיבים השונים במערכת החיסונית בקרב הנבדקים.
חשוב להקפיד ולרכוש את התותים מגידולים אורגניים או ללא ריסוס, כיוון שקליפתם דקה ועדינה, הריסוס חודר אל הפרי ולא רק מזיק לסגולותיו, אלא גם נושא עימו נזקים בריאותיים רבים.
מגדירה את עולם הפירות מחדש